Rutina de Natación

Rutina de Natación

En el marco de los entrenamientos en casa que realizan las diferentes disciplinas deportivas de nuestra institución, a continuación te traemos una imperdible rutina que nos trae la profe Abi Ballester de la Escuela de Natación:

 -Para comenzar movilidad general de todas nuestras articulaciones.

Ejercicios:

☑️Sentadilla + rodilla entre 6 y 8 con cada pierna

☑️Pinza, camino a plancha + tocó hombro contrario entre 6 y 8 repeticiones

☑️Estocadas + vuelos laterales y frontales entre  6 y 8 con cada pierna

☑️Remo + vuelo posterior entre 10 y 12 repeticiones

☑️ Elevación de cadera + tríceps entre 15 y 20 repes

☑️ Flexiónes de brazos entre 6 y 10 repes

☑️ Abdominales rectos y oblicuos entre 15 y 30 repes de cada uno

☑️ Lumbares entre 8 y 10 repes

-Si lo desean pueden darle 2 o 3 vueltas al circuito